witam mam problem z opanowaniem fiflaka , (back handspring ) rzecz polega na tym, że nauczyłem się już macaco, nauczyłem się czegoś na przełamanie strachu niektórzy nazywają to rubberband lub amortyzacją dla fiflaka wygląda to poprostu jak sprężynka tylko że skaczę na ręce i spowrotem na nogi mam nadzieje że rozumiecie xD no i mostek ze stania [...]
[...] 78kg. nie miałem do czynienia jakoś z siłownia. nieraz ćwiczyłem u kumpla ale bez zobowiązań.często gram w piłkę. Na hali lub na orliku. nie jestem typem z dużą kondycją. problem jest w tym ze wszystko co zjem idzie mi praktycznie w brzuch. chciałbym abyście mi podpowiedzieli jak mogę zrzucić z 10kg. chciałbym tez nabrać siły lecz nie [...]
Cześć! Mam pewien problem z lewym barkiem - mianowicie boli mnie przy prostowaniu ręki do góry, wzdłuż ciała, kąt 180 stopni. Ból odczuwam, tak jakby, w środku stawu, może trochę bliżej obojczyka. Ból występuje także przy ćwiczeniu Przenoszenie Sztangielki za głowę - faza przenoszenia jest za krótka, nie jestem w stanie zrobić takiego [...]
Tak jak w temacie . Więc tak mój''problem'' polega na tym. Ćwicze Lekkoatletyke, w przyszłości chce biegiać na olimpiadach. Trenuje skok w dal i biega na 60m i 100m. Ale chce też dobrze wyglądać, i mam w domQ atlas i dwie hantle i ćwicze i właśnie nie wiem czy ćwiczyć na mase i siłe czy rzeźbe ?? Bo chce mieć troche siły i dobrze wyglądać . [...]
Witam Mam problem dt. rąk, a dokładniej bicepsa. Chopdzi o to, że mam mały biceps i w ogóle nie mam w ich siły. Odbija mi się to np, przy wyciskaniu na klatę. Boje się, że sobie te ręce zwichnę czy coś w tym rodzaju. Na klate wyciskam z 70-80kg ale niestety ledwo ręcę ten ciężąr wytrzymują. Czasami mam wrażenie, że połamią mi się zupełnie i [...]
[...] kalistenika 3x tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :zadnych Stan zdrowia: bdb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: "10 wskazowek zywieniowych" Cel/problem/opis: nabieranie masy z mozliwie najmniejszym wzrostem bf Wiem, ze tunczyka nie nalezy jesc codziennie, wiec zamiennie za niego makrela wedzona, jaja. Za ryz: [...]
Witam, otóż mam nietypowy problem, jestem dwa tygodnie po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, dzisiaj byłem na wizycie kontrolnej, przez ostatni tydzień chodziłem bez kul łokciowych ,jedynie zakładałem stabilizator , lekarz zdziwił się że jestem bez kul i powiedział że mogłem naciągnąć przeszczep , i tutaj pojawia sie moje [...]
[...] Muszę przyznać że już zauważyłem przyrost siły i troszke mi również weszło na rzeźbę. Przed treningami podnosiłem na klatke ok 50 kg a teraz już prawie 80. Jest jeden problem, mianowcie ja jestem raczej szczupłej budowy (wzrost ok 184 cm i waga 70 kg). Ja ćwiczę codziennie, a ostatnio przeczytałem, że przy intensywnych treningach, [...]
Witam mam taki problem ze pracuje w trybie 3 zmianowym ,zaczlem cwiczyc jesc co 3 h posilki potrzebne do zbudowania masy i wlasnie mialem sobie obliczac kalorie w posilkach ale nie wiem ile kalori zuzywam w pracy :pracuje nad tasma zaklejam paczki z kapslami i ukladam na palecie ok 180 paczek 15 sztuka pracuja wszystkie miesnie ,meczec sie bo [...]
witam mam problem bo moje sutki sa dziwne, wygladajak gino ale jak jest zimno to sie kurczasutki i sa normalne. Koksow niebralem zadnych, pamietam ze jak mialem 13-14-15 lat to mialem nadwrazliwe sutki i pieczenie. Duzo osob ma tak w okresie dojrzewania to ponoc schodzi samo. Mojemu kuzynowi np. lekarz polecil jakis oklady na sutki czy cos. Udac [...]
Witam:) Mam pewien problem cwicze już od roku na siłowni, ostatnio zaczeła mi spadac sila ale tylko perzy wysikaniu.Wyciskałem max 75 kg ostatnio cwiczyłem po 7 serii jak doradził znajomy.teraz wysikam marne 56 kilo oczywiscie w serii.co może byc przyczyna spadku siły?pare miesiecy temu miałem cykl kreatyny, czy jest to możliwe ze po kreatynie [...]
[...] już drugi miech, na siłownie już drugi miech. Jestem lekko rozbudowany, brzuch, klata, bicepsy itp. Z techniką tak samo, umiem wyprowadzać ciosy ale jednak mam jeden problem. Na pierwszym sparingu dostałem 1/2 razy w twarz, oddałem ale gdy zakładałem kask, rękawice, ochraniacz na korpus, serce tak mi zaczeło bić zaczołem tak się stresować [...]
Witam Planuje zrobić rękaw, na razie od łokcia do dłoni, jako że jestem motocyklista motyw przewodni bd to demoniczna czaszka w kasku motocyklowym. Jednak mam mały problem z pomysłem o dalsza historie dziary żeby pokryć resztę łapy, może jakieś pomysły ? Podpowiem ze może da rade coś połączyć do tego jestem podróżnikiem autostopem po całym [...]
Witam, opisze mój problem, ponieważ już od dłuższego czasu borykam się z problemem nie równego wyciskania sztangi przy większych ciężarach i niestety w moim przypadku przekłada się to na stagnację klatki piersiowej, mam takie podejrzenia że po lewa strona klatki piersiowej jest słabsza od prawej, przy wyciskaniu większych ciężarów najpierw w górę [...]
Witam wszystkich! Mam ogromna prosbe, chce schudnac cwiczac oczywiscie dietka! Chce cwiczyc w domu tylko napiszcie jakie cwiczenia na brzuch, uda, rece (ramiona) i pupa - czyli prawie wszystko . Problem mam taki ze moja 8 godzinna praca to glownie siedzenie (tragedia) wiec malo co sie ruszam dlatego jakby ktos mogl kto sie zna napisac mi rozklad [...]
[...] mialem 180 byc moze mi teraz nawet pare cm przybylo.Trenuje boks niedlugo bedzie juz z rok Przynioslo mi to dobre efekty ale nie spełniające moich wymagan.opisze moj problem Naprawde duzo Jem A na wadze raczej nic nie przybywa dodam ze uwielbiam mięso wszelakie i je bardzo chetnie jem Mało jest takich rzeczy ktorych nie lubie(Dodam ze to [...]
[...] między seriami? 2) Czy w/w trening jest dobry na rzeźbę i siłę? 3) Czy dodatkowy trening aerobowy (ok.30-40 min.) w dni wolne od ciężarów z akcją serca 75% HRmax zbyt nie obciązy organizmu, tzn. nie doprowadzi do przetrenowania (nadmieniam iż mam problem z kolanami-schudłem 30 kg w 2 lata)? Z góry dziękuje za cenne rady. Pozdrawiam Bigkruszyn
Czesc ! Mam problem i mam nadzieje ze pomożecie mi go rozwiązać . Od roku chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie z odpowiednim treningiem oraz dieta , ale niestety przez ostatni miesiąc nie chodziłem na siłownie :/ . Od jutra mam zamiar zacząć wziąć sie ostro do roboty jednak chciałbym kupić sobie kreatyne aby przybrać troche słuchaj masy . [...]
Mam problem z martwym ciągiem wszyscy co robią martwy ciag podnoszą w nim większe ciężary niż w siadach średnio o30-50 kg a nawet więcej kg.U mnie proporcja jest zatrważająca nie robiłem nigdy maxa ale siady robię w seriach 180-190 kg po 8-10 pow a martwy tylko na 130-140 max .Na 140 mogę zrobić nawet 10-15 powt włożę 150 to nawet nie [...]
[...] 2040. Dopiero za 2tyg znowu na mase więc dieta będzie ok 2800, ale oceńcie tą. Barkowało mi w diecie tłuszczy to wklepałem majonez :) Białka mi nie brakowało, jedynie mały problem z ograniczeniem węglowodanów. Pozdrawiam i życze miłego dnia. 10.10______ 35g białka 200ml mleka 10.30______ 400ml wody kreatyna 11.00______ 15g majonezu plasterek [...]
